-
Krémes ketogén darált csirke kelkáposztával kelbimbóval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, mivel gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele a zúzott fokhagymát, és pirítsd 1 percig,…
-
Ünnepi ketogén vadsonkás brokkolis krémsajtos csípős paprika recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén marhalapocka recept kókusztejszínnel és kelbimbóval sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy…
-
Ünnepi ketogén saláta darált marhával mascarponeval és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy a szervezet a zsírokat használja energiaforrásként, miközben a fehérje támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként körülbelül 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Krémes Ketogén Vadétel Baconos Töltött Zsírszalonnával és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, melyek hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosítanak, így támogatva a ketogén életmódot. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalon, amíg átsülnek…
-
Ropogós baconos kelbimbó mozzarella hagymával dinsztelve ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szabályait anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Egyszerűen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely energiaforrásként szolgál a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Csaladi ketogen kolbasztoltes vajjal porohagymaval es madarsalatataval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális az energiához és a jóllakottság érzetéhez a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, a majonézt és a finomra…
-
Csaladi ketogen csirkes egytal bacon vajjal es friss zellerszarral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt segítenek a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Könnyű ketogén darált sertéshúsos egytálétel grillen krémsajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsolásában, miközben a csirkehús fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót krémes állagúra. 3. A főtt csirkemellet vágd apró kockákra vagy…
-
Pikáns pulykamell pörkölt görög joghurttal és koktélparadicsommal ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének ketogén barát ételt készíteni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomtömeg megtartását és a hosszú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a köménnyel szórd meg mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
