-
Egyszeru ketogen csirkemell salata ropogos szalonnazsirral es petrezselyemgyokerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsíranyagcsere fokozását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Pikáns tonhalas ketogén saláta vajjal gombával zöldbabbal és pirospaprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 közepes fej jégsaláta vagy rukkola az alaphoz Elkészítés 1. Az avokádót villával pépesítsük össze egy tálban. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, és az apróra vágott fokhagymát, majd jól keverjük…
-
Laktató ketogén desszert főtt sonkával sajttal és zellerrel roppanós pirítva
Ez a ketogén csirke avokádósalátával recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a friss alapanyagok hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg…
-
Ropogós ketogén pulykás egytál csirkés kacsazsíros gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ideális választás egy tápláló, energiadús ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2.…
-
Ketogén sertés omlett tojással parmezán paradicsom avokádóval és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását, miközben elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy…
-
Gyerekbarat Ketogen Tonhalas Rakott Snack Spenottel es Ujhagymaval
A következő recept egy egyszerű, gyors és tápláló ketogén reggeli, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energikusan indítani a napot, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy tojás – 50 g avokádó – 30 g feta sajt – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 marék spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel a kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Verd fel a tojásokat egy tálban, sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Öntsd a tojásokat a serpenyőbe, majd add hozzá a spenótot és morzsold bele a feta sajtot. 4. Közepes…
-
Ketogén csirkeszárny recept sajtos gombával madársalátával és vajjal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával, citromlével, sóval, borssal és egy evőkanál olívaolajjal. 3. Ha…
-
Egyszerű ketogén tonhalleves mascarponeval uborkával és karfiollal grillezve kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak, miközben szigorúan követik a ketogén diétát. Az avokádó egészséges zsírokkal és rostokkal lát el, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a recept alacsony szénhidráttartalmú, így könnyen beilleszthető a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, falatnyi darabokra,…
-
Krémes tojásos padlizsán paradicsommal és kaporral ketogén vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag ízvilágot biztosít, hanem rengeteg egészséges zsírt és fehérjét is tartalmaz, melyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2.…
-
Ropogos Marhacomb Krémsajttal Avokádóval Snidlinggel Ketogén Vegetáriánus Recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátfogyasztást. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ízletes, gyorsan elkészíthető, és tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg…
