-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb saláta vajjal gombával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató fogást eredményez, amely támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixgéppel vagy villával pépesítsd össze…
-
Pikáns ketogén marhalapocka lassú főzéssel káposztás túrós rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít a szervezet számára. Gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás egy egészséges vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán, amíg aranybarna nem lesz és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. 3. Amíg a…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos tojásos recept kacsazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke egyaránt támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető fogás. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágjuk kockákra,…
-
Enyhén fűszeres tojásos ketogén ebéd mascarponéval és zellerrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt készíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális ebéd vagy vacsora lehet, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót krémes állagúra,…
-
Diétás ketogén reggeli rakott hekk karfiollal kókusztejszínnel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. Add…
-
Pénztárcabarát ketogén sertéskaraj tejszínes köményes szósszal madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült,…
-
Pikáns ropogós ketogén sertéshús recept kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Emellett egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Gyors ketogén vacsora grillezett garnélával cheddar sajttal és rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús együtt segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy…
-
Ketogén reggeli lazaccal krémsajttal rukkolával és tepsis káposztával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat 6-7 percig, amíg átsülnek és…
-
Enyhén fűszeres ketogén sertés étel darált marhából vajjal rukkola hagymával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, ketogén-barát fogást készíteni gyorsan és egyszerűen. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús remekül támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olívaolajon párold meg az…
