-
Gyerekbarát ketogén darált csirke töltött karalábé zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a hosszabb teltségérzetet és az egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg az…
-
Gyors ketogén reggeli darált sertéshússal trappista sajttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így energiát ad, miközben segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, ha…
-
Könnyű Ketogén Leves Ropogós Bacon Krémsajt és Kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a citromlevet,…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny saláta kókusztejszínnel és mustárral
Ez a krémes, avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
-
Krémes ketogén garnéla leves sajttal gombával zöldbabbal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben szénhidráttartalma minimális, így segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes darabokra, a vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a vöröshagymát és a fokhagymát, és pirítsd üvegesre. 3.…
-
Laktató ketogén frittata frankfurti virslivel gombával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta hatékonyságát és segít az energiatermelésben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki,…
-
Egész csirkés ketogén snack túró spárga jégsaláta paprikával fűszeresen
Ez a csirkemell avokádós sajtszósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrás is. Emellett az avokádó és a sajt egészséges zsírokat biztosít, amelyek segítik az energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ropogós sonkával töltött ketogén vacsora kacsazsírral paprikával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék élvezni a ketogén diéta előnyeit anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Egyszerűen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregano vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amikor…
-
Gyerekbarát lassú főzésű ketogén tőkehalas snack paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely ideális a ketogén diétához. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Családi ketogén csirkés sonkás padlizsános egytál kókuszolajjal és paprikával
Ez a sajtos-spenótos csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd és borsozd mindkét oldalukat. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon…
