-
Gyors ketogén diéta recept vad virslivel tejszínes kapros szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt nem akadályozza meg a fogyást vagy az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 3.…
-
Sajtosan Sült Csirkeszárny Gombával Uborkával és Petrezselyemmel Ketogén Vacsorára
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyű és laktató étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes, friss alapanyagokból készült ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát,…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával karalábéval és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy laktató és tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Hagyjuk a csirkét kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt frankfurti virslivel zöldségekkel és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítik a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2.…
-
Sajtosan Sütött Sertésoldalas Mascarponés Cukkinivel és Gombával Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően energiával lát el, miközben támogatja az anyagcserét és az egészséges zsírbevitel fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a főzőtejszínnel,…
-
Ropogós csirkeszárny eidami sajttal brokkolival és kakukkfűvel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes és tápláló étel formájában. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energia fenntartására, miközben támogatja a zsírégetést és az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej fokhagyma – 1 marék friss spenót – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7…
-
Pénztárcabarát ketogén vacsora darált sertéshússal kelkáposztával és sajttal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és a húsukat…
-
Ropogós baconos sertéset cheddar sajttal paradicsommal és snidlinggel ketogén recept
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális választás a diéta során, amikor a szervezet a zsírokat használja elsődleges energiaforrásként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olivaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapocka zellerszárral és gombával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne a csirkecsíkokat, amíg aranybarnára sülnek, majd…
-
Krémes dinsztelt darált pulyka kenyér ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó és az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes…
