-
Tojásos ketogén saláta roston sült zsírszalonnával és csípős paprikával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás lehet a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes kombinációjával változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g rukkola vagy bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ropogós pulykamelles ketogén saláta spenóttal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást elkészíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd…
-
Tojásos ketogén saláta lágy vajjal zellerszárral és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani. 3. A serpenyőben maradt olajhoz add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
