-
Ketogén diéta recept gőzölt frankfurti virslivel cukkinivel és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 100 g friss salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) – 10 db koktélparadicsom – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept vendégváró csirkés étel darált sertéshússal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas a jó zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának elérésében. Emellett gazdag fehérjében, ami támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy…
-
Pikáns tepsis egész csirke szalonnazsírral újhagymával és rozmaringgal ketogén diéta recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít az energiád hosszú távú fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál reszelt parmezán (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt…
-
Roppanós tojásos ketogén kenyérkrém sertészsírral fokhagymával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirkemell avokádós öntettel egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magját távolítsd el, és egy tálban…
-
Kímélő ketogén diéta recept ropogós virslivel sajttal és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. A serpenyőbe tedd bele a…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkecombbal görög joghurttal karfiollal jégsalátával
A következő recept egy gyors és ízletes ketogén csirke avokádó saláta, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani, amely támogatja a ketózist és elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes méretű uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, és ha szereted, szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Hevíts olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Ketogén diéta recept virslis ropogós kenyér kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és hozzájárul a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és teljesen…
-
Pikáns ketogén diéta recept darált pulykából krémsajttal és petrezselyemgyökérrel frittata formában
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7…
-
Gyors ketogén diéta recept párolt sertésoldalas sajttal paradicsommal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával…
-
Ketogén diéta recept leves roston sült darált csirkével és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyors és egyszerű megoldás egy laktató, ketogén barát ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás, amely támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd villával pépesítsd össze a…
