-
Gyors ketogén diéta recept párolt sertésoldalas sajttal paradicsommal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával…
-
Pikáns ketogén diéta recept darált pulykából krémsajttal és petrezselyemgyökérrel frittata formában
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárnyak családi vacsorához
Ez a tejszínes csirkemell gombával egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely gazdag zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. A krémes szósz és a puha csirkemell ízletes és laktató fogássá teszi ezt az ételt, miközben támogatja az alacsony szénhidrát-bevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 150 g gomba (champignon vagy erdei gomba) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A gombát szeleteld fel, a fokhagymát aprítsd…
-
Gyors ketogén diéta leves marhacombbal kelkáposztával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és zsírdús ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a szükséges egészséges zsírokat és fehérjéket, miközben alacsony szénhidráttartalmúak, így segítik az anyagcsere optimalizálását és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas görög joghurttal petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a csirkemell avokádós-tejszínes szósszal egy könnyen elkészíthető, laktató és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma megakadályozza a vércukorszint ingadozását. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept leves roston sült darált csirkével és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyors és egyszerű megoldás egy laktató, ketogén barát ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás, amely támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept gyors tepsis darált sertéshúsos csirkés étel cukkini kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A csirke és az avokádó kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, és hosszú időre eltelít. Ez az étel ideális azok számára, akik fenntartják a ketózist, miközben változatos étrendet szeretnének. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
-
Ketogén diéta recept lazacos kenyer sajttal jégsalátával kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítik a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad az étel. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g salátalevelek tálaláshoz (pl. római, jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát,…
-
Gyors ketogén diéta recept tőkehalból vajjal fokhagymás tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb távon is jóllakottságot biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel gazdagítja a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd turmixold össze a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkés tonhallal brokkolival és parmezánnal
Ez az avokádós-baconös tojásrántotta egy gyors, tápláló és ízletes reggeli, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában és az éhségérzet csökkentésében. Emellett természetes összetevői hozzájárulnak az egészséges anyagcseréhez és a vércukorszint stabilizálásához. Hozzávalók – 3 db tojás – 1 érett avokádó – 3 szelet bacon – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A baconszeleteket egy serpenyőben közepes lángon ropogósra sütjük, majd papírtörlőre helyezzük, hogy a felesleges zsiradékot felitassuk. 2. Az avokádót meghámozzuk, kimagozzuk, majd villával pépesítjük. Sóval és borssal ízesítjük. 3. A tojásokat egy tálban felverjük, sózzuk, borsozzuk.…
