-
Ketogén diéta recept főtt csirkecomb reszelt sajttal és paprikával ünnepi vad étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Könnyű ketogén diéta recept darált marhával eidami sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta során. Emellett egyszerűen elkészíthető, gyors ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept vacsorára pirított hekk sertészsírral petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg egy percig a csirke mellett. 3. Az avokádót…
-
Ropogos Tonhalas Mozzarellas Kenyer Kenyeren Paprika Kelbimbo Es Fokhagyma Ketogen Diata Recept
A következő recept egy ízletes, egyszerűen elkészíthető ketogén csirke avokádósalátával, amely ideális választás egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalmának és mérsékelt fehérjetartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben friss és tápláló összetevőkkel lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkéket mindkét oldalukon, amíg aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mozzarellával padlizsánnal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, laktató, emellett a friss zöldségek és az avokádó gazdag tápanyagforrást jelentenek, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 1/2 kígyóuborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). Hűtsd…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos baconos tejfölös fokhagymás uborkás csípős pirítva olcsón
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes, laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas lassú főzéssel sózott vajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kisebb vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás omlett parmezánnal paradicsommal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd turmixold…
-
Ketogén diéta recept halétel darált csirkével tejföllel és fejes salátával
A következő recept egy ízletes és laktató avokádós csirke saláta, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept tepsis sózott vajas garnélával káposztával madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és könnyen elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add…
