-
Ketogén diéta desszert recept darált pulykával zsírszalonnával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segít megőrizni az izomtömeget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g rukkolalevél – 1 közepes uborka – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felén, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta desszert darált marhával parmezánnal és spenóttal tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként hozzájárul az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a főzőtejszínnel és az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd ízlés szerint.…
-
Ketogén diéta recept desszert marhacombos rántotta kovászos uborkával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. A friss avokádó és a ropogós csirke kellemes textúra- és ízharmóniát alkot, miközben energiát biztosít hosszú időre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben olvaszd meg a vajat, majd süsd…
-
Ketogén diéta recept desszertként garnélával sütve gyerekbarát ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az étkezés stabilizálására, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Ez az étel nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Erősen fűszeres tonhalas ketogén desszert kókuszolajjal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept tojásból spenóttal brokkolival és főzőtejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsiradékok és a magas fehérjetartalom segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és egészséges fogást biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a…
