-
Ketogén diéta desszert főtt sonkával grillezett kápiapaprikával és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik a ketogén diéta céljaihoz, mivel támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept desszert gőzölt darált pulykával és krémsajttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt bacon cheddar sajtos spárgával gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a füstölt paprikával megszórjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, és a csirkemell szeleteket mindkét oldalukon aranybarnára sütjük, majd félretesszük.…
-
Ketogén diéta recept egészséges grillezett sonkás eidami desszert koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig biztosít energiát, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy tálba. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept egészséges darált pulykás rántotta desszertként
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Remek választás azoknak, akik változatos és ízletes fogást keresnek a ketogén étrendben, miközben megfelelő fehérje- és zsírmennyiséget visznek be. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával…
-
Gyors ketogén diéta desszert marhacombbal libazsírral és karfiollal
Ez a csirkemell avokádós pesztóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 30 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál fenyőmag – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A bazsalikomot, az avokádót, a parmezánt, a fenyőmagot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy konyhai robotgépbe tesszük, majd sima, krémes pesztót készítünk belőle. Sózzuk, borsozzuk…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marhás desszert krémsajttal és madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnének lemondani a finom és laktató fogásokról. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjemennyiséget biztosít, így hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén desszert sertéstarjával mascarponéval és avokádóval vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az általános jóllétet. Hozzávalók – 2 darab csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept olcsó desszert főtt sonkával sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ideális választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd ki…
-
Krémes garnélás ketogén desszert tejszínnel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet,…
