-
Ketogén diéta recept egész csirkével krémsajttal snidlinggel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben ízletes és változatos étkezést tesz lehetővé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Gyors ketogén diéta recept grill csirkecombbal kókusztejszínnel és madársalátával
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig eltelít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd szeleteld fel. 3. Az elkészült csirkemellet vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 4.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével szalonnazsíron párolva ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését a ketogén diéta során. Ez az étel könnyen variálható, és remekül támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy nagy serpenyőben az…
-
Csaladi ketogen garnelas zoldseges sajtos sutemeny recept nagy adagban
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és remekül illik a ketogén életmódhoz, mivel támogatja az energiaszint stabilitását és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal zsírszalonnával paprikával és chilis póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből és tedd félre melegen tartani. 3.…
-
Ketogén diéta marhacombból cheddar sajttal csípős paprikával recepttel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és segítik az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros sertéskaraj tejszínes petrezselymes karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem tápláló zsír- és fehérjeforrás is, ami támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben párold…
-
Ketogén Diéta Recept Egész Csirkével Karfiollal Kelbimbóval és Eidami Sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diétában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 marék salátalevél (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7…
