-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis tőkhalas rukkolás brokkolis kenyérhez
Ez a ketogén avokádós tojás egy gyors és tápláló reggeli vagy könnyű ebéd, amely kiválóan támogatja a ketózis fenntartását. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint stabilizálásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 tojás – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet chilipor (opcionális) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Ha szükséges, egy kanállal egy kicsit mélyítsd ki a lyukat, hogy elférjen benne a tojás. 3. Helyezd az avokádóféléket egy…
-
Ketogén diéta recept darált marhával görög joghurttal és rukkolával gyerekbarát kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Az avokádó és a csirkehús kombinációja segít fenntartani a ketózist, miközben rengeteg egészséges zsírt és fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, olívaolajat, sót és borsot, majd keverd simára a krémet. 3.…
