-
Ketogén diéta recept kezdőknek pulykamelles kenyér tejföllel és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a tejszín krémes textúrát ad a csirkének, miközben tápanyagban gazdag, és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept egyszerű lazacos kenyér kacsazsírral és újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak és gyors, tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkehús segítik a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Emellett könnyen variálható, így akár ebédre, akár vacsorára is ideális. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy salátalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak,…
-
Ketogén diéta recept családi adag párolt virslis spenótos kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. A recept könnyen elkészíthető, és ideális azok számára, akik szeretnék a szénhidrátbevitelt minimálisra csökkenteni, miközben ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd…
-
Egész csirkés ketogén diéta recept kenyér helyett sütőben egyedényben
Ez az avokádós-baconös tojásrántotta egy gyors, tápláló és ízletes reggeli, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segít fenntartani a ketózist és hosszabb ideig biztosít energiát. Hozzávalók – 3 tojás – 1 érett avokádó – 3 szelet bacon – 2 evőkanál vaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A bacon szeleteket egy serpenyőben közepes lángon süsd ropogósra, majd helyezd papírtörlőre, hogy lecsöpöghessen a felesleges zsír. 2. A tojásokat üsd egy tálba, sózd, borsozd, majd jól verd fel. 3. Egy másik serpenyőben melegítsd fel a vajat, majd öntsd…
-
Krémes rakott tőkehalas kelkáposztás kenyér ketogén diéta recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, tápláló és tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, aprított – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet és olívaolajat, majd keverd simára. 3. Szórd bele az aprított…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás paprikás kenyérrel vendégváróknak
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben könnyen elkészíthető, így segíti a ketogén diéta sikeres követését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy turmixgépbe vagy botmixer edényébe. 3. Add hozzá a kókusztejet, a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkemell kenyér karalábé káposzta babérlevéllel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egy könnyű, ugyanakkor tápláló és ízletes ételt keresnek ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, amely elősegíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept könnyű lassan főzött csirkeszárnyas kenyér padlizsánnal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g bébispenót vagy más zöld leveles saláta Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, apróra vágott fokhagymát, sót…
