-
Erősen fűszeres sütött tojás kelkáposztával spenóttal és kakukkfűvel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szelleméhez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Könnyen elkészíthető, így ideális választás hétköznapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna és átsült nem lesz. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhahúsos főtt sonkás kelkáposztával sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elvárásaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató ételt kínál a nap bármely szakában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és tedd egy…
-
Kímélő ropogós lazacos desszert krémsajttal kelkáposztával és zellerrel
Ez a ketogén avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szezonozd sóval, borssal és őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykával kelkáposztával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Emellett ízletes, laktató fogás, amely könnyen variálható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kelkáposztával és tejföllel serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is. Egyszerű elkészíteni, ráadásul laktató és tápláló étel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g bébi spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta halétel bacon kelkáposzta paprikával és chilivel ragúként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén életmód fenntartását. Emellett a krémes állag és a kellemes fűszerezés mindenkit levesz a lábáról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd…
-
Laktató ketogén diéta recept roston sült főtt sonkával kelkáposztával és libazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, de ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketózis fenntartásához, miközben a fűszerek és a krémes állag gazdag élvezetet nyújtanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben családi adag virslivel kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a hosszú ideig tartó teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsukat egy…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkeszárny pirítva kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben kiváló ízekkel örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat felezd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót, borsot és keverd jól…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemell krémsajt rukkola kelkáposzta snidling
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illik a ketogén étrendbe. A recept gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít. Emellett alacsony szénhidráttartalma segíti a keto állapot fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
