-
Enyhén fűszeres ketogén pulykás kelkáposztás kenyér szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept Reggelire sütőben sült lazac kelkáposztával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrás. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles tejszínes gombás kelkáposztás reggeli
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta mellett szeretnének változatos, ízletes ételeket fogyasztani, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept sült sertéskaraj tejfölös brokkolival és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalommal segíti az izomépítést és a jóllakottság érzésének fenntartását. Ez az étel ideális energiát biztosít a ketogén diéta során anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Laktató ketogén diéta recept főtt sonkás kelkáposztával tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így energiát biztosít anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Egyszerű és gyors elkészíteni, ideális egy hétköznapi vacsorához vagy ebédhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept roppanós csirkeszárny kelkáposzta és túró felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és laktató étel. A gazdag ízvilág mellett gyorsan elkészíthető, így tökéletes egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja támogatja a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss bazsalikom vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és süsd meg…
-
Ketogén diéta recept sonkás kelkáposzta saláta magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd törd össze egy villával egy kis tálban. 3. A tejszínt öntsd egy kisebb…
-
Gyors ketogén csirkecomb leves sajttal cukkinivel és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat és csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet és a zúzott fokhagymát, majd villával…
-
Egyszerű ketogén diéta recept vad garnélával kelkáposztával és kakukkfűvel
Ez a ketogén avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó krémes állaga és a csirke fehérjetartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6…
-
Ketogén diéta recept vadcsirkemell töltve kókuszolajjal kelkáposztával karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően kiváló választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és az energiatermeléshez. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát finomra aprítsd,…
