-
Diétás kelkáposztaleves roppanós virslivel tejföllel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált csirkés kenyér kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd vágd kisebb kockákra.…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel mozarellával és kelkáposztával felnőtteknek
Ez az avokádós tojáskrém tökéletes reggeli vagy uzsonna lehet azok számára, akik ketogén diétát követnek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás a rohanós napokon is. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 főtt tojás – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Friss petrezselyem vagy metélőhagyma díszítésnek Elkészítés 1. Főzd meg a tojásokat keményre (kb. 10 perc forrástól számítva), majd hagyd kihűlni. 2. Hámozd meg az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Vágd fel a főtt tojásokat…
-
Egyszerű ketogén diéta recept párolt hekk kelkáposzta brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az…
-
Ketogén diéta recept családi tőkehalas rántotta karfiollal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a szervezet ketózisban tartását. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális akár hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept kímélő tőkehalas egytál kelkáposztával és mustárral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk a húsát. Villával alaposan összetörjük, hogy krémes állagot kapjunk. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és…
-
Könnyű ketogén diéta recept tőkehallal vajjal kelkáposztával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális hétköznapi vagy hétvégi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept tepsis tonhallal zsírszalonnával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept családi adag darált csirkével kelkáposztával és uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta gyors és könnyen elkészíthető, tökéletes választás egy ketogén étrendhez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít stabilizálni a vércukorszintet, miközben finom és tápláló ételt kínál. Ideális ebédre vagy könnyű vacsorára, amely energiával tölt fel anélkül, hogy felborítaná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé, főzve és felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej jégsaláta vagy római saláta levelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd…
-
Egyszerű ketogén tepsis kolbászos kelkáposzta ebéd tejföllel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és könnyen elkészíthető fogást fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
