-
Ketogén diéta recept virslivel kelkáposztával és spárgával dinsztelve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt. A recept gazdag egészséges zsírokban, fehérjében, és gyorsan elkészíthető, így ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára és átsüsd teljesen. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze. Add…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb kacsazsírral kelkáposztával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és laktató keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű alapanyagokból áll, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Laktató ketogén diéta recept csirkemelles cheddar sajtos brokkolis kelkáposztás kenyér
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni az egészséges zsírok bevitelét a ketogén diéta során, miközben egy laktató és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemellet kisebb kockákra, és sózd, borsozd meg. 2. Melegítsd fel a kókuszolajat egy serpenyőben…
-
Gyors ketogén marhacombos leves krémsajttal karalábéval és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. A fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót pucold meg és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal egy sima,…
-
Erősen fűszeres sonkás keto snack görög joghurttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével járul hozzá a hosszú távú teltségérzethez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal kacsazsírral kelkáposztával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a hagymát és…
-
Ketogén diéta recept garnélás rántotta zsírszalonnával kelkáposztával és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, és egy gyors, ízletes, valamint tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. Vedd ki őket, és tedd…
-
Pénztárcabarát ketogén vacsora bacon mozzarellával kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és elősegítik a ketózis állapotát. Emellett tele van tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét és az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ropogós sertésoldalas serpenyőben zöldbabbal és kelkáposztával ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Remek alternatíva azoknak, akik változatos és ízletes fogásokra vágynak a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vegyük ki a serpenyőből,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon sajttal fokhagymával kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben fehérjével látja el a szervezetet. Emellett az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémességet ad az ételnek, így változatosabbá teszi a diétát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
