-
Ketogén diéta recept csirkecomb reggelihez tejszínnel padlizsánnal kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke együtt biztosítják a hosszú távú teltségérzetet, miközben támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ha…
-
Ünnepi ketogén tonhalas halétel sütőben sült zöldbabbal kelkáposztával és kaporral
Ez a krémes és ízletes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerkeverék (pl. kakukkfű, rozmaring) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a fűszerkeverékkel szórd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a…
-
Enyhén fűszeres ketogén krémleves sertéstarjával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék koktélparadicsom félbevágva (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2.…
-
Gyors ketogén marhalapocka frittata tehéntúróval kelbimbóval és kelkáposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokban gazdag. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, de diétabarát fogást fogyasztani, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 3. Közben pucold meg az avokádót, vágd kockákra, és locsold meg citromlével, hogy ne barnuljon meg.…
-
Gyors ketogén diéta recept darált csirkével kápiapaprikával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a low-carb életmód követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10 dkg feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vágd fel vékony szeletekre, és tedd félre hűlni. 3.…
-
Krémes ketogén csirkés kelkáposzta leves kurkumával és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 4-5 levél római saláta vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a csirkét hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 3.…
-
Ketogén diéta recept Csirkecomb cheddar sajttal kelkáposztával és borsikafűvel grillen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirke fehérjetartalma segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy tálban…
-
Gyors ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával kelkáposztával és fahéjjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss zöldségekkel egészül ki a változatos tápanyagbevitel érdekében. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes kígyóuborka – 100 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a…
-
Ketogén diéta recept reggelire garnélával kelkáposztával és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró kókuszolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, majd ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos hekk trappista sajttal és kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Egyszerű alapanyagokból készül, így hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
