-
Ketogén diéta recept marhacombbal kelbimbóval és krémsajttal egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja elősegíti a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalmú étkezést biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel gazdagítja étrendedet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Fűszeres sertéskarajos ketogén frittata mozzarella kelkáposzta kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén életmódot követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj kelbimbó káposzta ragú vendégváró kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének könnyű, mégis laktató fogást készíteni ketogén diétájuk során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta recept tepsis tojással mascarponéval és kelbimbóval gyerekbarát
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, és forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a citrom levét, az…
-
Krémes Ketogén Csirkecombleves Gombával Szalonnával és Kelbimbóval Vendégváró
Ez a pirított avokádós tojás egy egyszerű, gyors és tápláló reggeli, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémessége és a tojás fehérjéje energiát ad egész délelőttre anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 4 db tojás – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál chilipehely (opcionális) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanállal óvatosan szedd ki egy tálba. Villával nyomkodd össze krémes állagúra, majd sózd, borsozd, és ha szereted, szórj bele chili pelyhet. 2.…
-
Egyszeru ketogen frittata daralt serteshussal cheddar sajttal es kelbimbo vel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat a ketogén diéta elvei szerint. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és villával…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével krémsajttal snidlinggel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben ízletes és változatos étkezést tesz lehetővé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Gyors ketogén diéta recept pulykamellből mascarponéval kelbimbóval és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató fogást eredményez, amely segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével parmezánnal és kelbimbóval grillezve
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt kiválóan támogatja a ketózis állapotát, miközben rengeteg fehérjét is biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd. 2. Egy mély serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg a csirkekockákat aranybarnára, körülbelül 6-8 perc alatt. 3. Közben aprítsd…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkehal pörkölt tehéntúróval uborkával és kelbimbóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyű, de tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A friss avokádó és a zöldségek laktatóvá és ízletessé teszik az ételt, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket megmosom és papírtörlővel megszárítom. Sózom, borsozom, majd mindkét oldalát megszórom fokhagymaporral és paprikával. 2. Egy serpenyőben felforrósítom az olívaolajat, majd közepes…
