-
Könnyű ketogén leves darált marhával cheddar sajttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni egészséges zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A laktózmentes, magas zsírtartalmú krémes szósszal készült csirke gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept vadétellel tojással parmezán kelbimbóval karfiollal oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag zsírtartalom és a minőségi fehérje segít fenntartani a ketózist, miközben finom, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Gyors roppanós ketogén snack hekkből kókusztejszínnel paradicsommal karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerűen elkészíthető ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik változatos és laktató fogásokat keresnek, miközben alacsony szénhidráttartalomra törekednek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd…
-
Ketogén diéta recept roppanós pulykás túrós karfiollal és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke egyensúlyban tartja a vércukorszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept roston sült hekk karfiollal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokat használ. Egyszerű elkészíteni, gyorsan megvan, és laktató, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Egy turmixgépbe tedd az avokádót, tejszínt, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd turmixold…
-
Ketogén diéta recept garnélával mascarponéval karalábéval karfiollal oregánóval roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energia egyenletes szinten tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg és…
-
Gyors ketogén diéta csirkecomb vaj kelbimbó és karfiol sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megtartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke hozzájárul a jóllakottság érzéséhez és az energia fenntartásához a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept roppanós csirkecomb snack zsírszalonnával és karfiollal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás egy gyors és tápláló ketogén étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben finom és változatos alternatívát kínál a megszokott ételek helyett. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon vagy kókuszolajon…
-
Gyors ketogén csirkeszárny recept kókusztejszínnel és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat. Könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg az apróra vágott fokhagymát egy…
-
Ketogén diéta recept ünnepi gőzölt csirkecomb mozzarellával karfiollal és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalommal és magas zsírtartalommal rendelkezik. A tápanyagok optimális kombinációja segíti az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét, miközben ízletes és könnyen elkészíthető ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg és turmixold össze…
