-
Ketogén diéta recept csirkeszárny trappista sajttal karalábéval padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A zamatos, omlós csirkehús és az egészséges zsírokat tartalmazó avokádó kombinációja nemcsak finom, hanem támogatja a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 3-4 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak. 4. Tedd…
-
Fűszeres ketogén tojásos omlett karalábé kelbimbó és borsikafűvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás reggelire vagy könnyű ebédnek a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben tele van ízekkel és tápanyagokkal. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, aprított – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzott – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott…
-
Ropogós baconos karalábégrill mascarponés fejes salátával ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy tökéletes, laktató étel azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg szép aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept ropogós marhalapockás karalábé frittata petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéstarjával szalonnazsíron curryvel karalábéval madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Egyszerű elkészíteni, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 2. Egy külön serpenyőben, a maradék olívaolajon pirítsd meg a finomra…
-
Ketogén diéta recept darált pulykából trappista sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és laktató étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén diéta étrendjébe. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és az anyagcserét. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olivaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta desszert darált csirkével parmezánnal karalábéval és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén diétába illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel mascarpone karalábé brokkoli csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, ami segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy aktív életmód mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept sütve virslivel karalábé padlizsán paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag zsírtartalmú avokádó és az ízletes fűszerezés támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (30%-os) – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban törd pépesre. 3. Add hozzá…
-
Egyszeru Ketogen Sertesoldalas Desszert Gozolve Szalonnazsirral Karalabevel Madarsalatataval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait: a zsír alapú energiatermelést és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkecsíkokat…
