-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas zsírszalonnás karalábés brokkolis leves roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú energiát biztosít. Gyorsan elkészíthető és változatosítható, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és a reszelt fokhagymát, majd…
-
Rakott ketogén leves főtt sonkával karalábéval és ropogós sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését. Kiváló vacsorára vagy ebédre, amikor gyors, mégis tápláló fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Pikáns ketogén desszert pulykacombbal tehéntúróval karalábéval és cukkinivel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 teáskanál mustár (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, és kanalazzuk ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsük krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, az olívaolajat, a…
-
Ketogén diéta recept sonkás brokkolis karalábés mascarponés ebéd vendégváróknak
Ez az avokádós csirkesaláta egy könnyű, ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben energiával lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék dió vagy mandula (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel kockákra,…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal mascarponéval karalábéval és kovászos uborkával
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető és ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A krémes avokádószósz gazdag tápanyagokban, miközben segít fenntartani a jóllakottság érzetét és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta recept tőkehalból libazsírral karalábé brokkolival és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis egyszerűen elkészíthető ételt keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2.…
-
Krémes ketogén reggeli frankfurti virslivel sajttal uborkával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izmok számára. Egészséges zsírokkal és ízletes alapanyagokkal garantáltan feltölti energiával a napodat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Pulykamelles ketogén diéta recept karalábé spenót bazsalikommal gyors és olcsó
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka, felkarikázva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Gyors ketogén leves darált csirkével karalábéval és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Friss, tápláló és egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyjuk hűlni, majd vágjuk…
-
Ketogén diéta recept reggeli marhalapockával tejföl karalábé köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít az energiaszint fenntartásában és az izomépítésben is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben a lilahagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, majd egy kisebb…
