-
Pikáns ketogén leves darált sertéshússal káposztával és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén diéta céljaihoz, mivel támogatja a jóllakottság érzését és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül. Ezután hagyd hűlni, majd vágd fel…
-
Ketogén diéta recept pirított lazaccal káposztával és zellerrel vacsorára
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék kombinálni a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket egy ízletes és laktató ételben. Gyorsan elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diétát az egészséges zsírok és fehérjék optimális arányával. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd össze egy villával krémesre. 3. A tejszínt öntsd…
-
Ropogós keto vegetáriánus főtt sonkás káposztás spenótos recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szigorú makrotápanyag-arányait, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, oldalanként…
-
Ketogén diéta recept garnélás pörkölt snack káposztával és kurkumával
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Remek módja annak, hogy változatosan és ízletesen étkezzünk a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 150 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g bébispenót – 1 evőkanál apróra vágott vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapribogyó (opcionális) – 1 teáskanál friss kapor vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy forró serpenyőben, kevés olívaolajon…
-
Sajtos Virslis Ketogén Reggeli Káposztával Karalábéval és Metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben finom és egyszerű fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süssük mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy villával pépesítsük össze. 3. Adjuk hozzá…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával mascarponéval és káposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy tápláló és ízletes étel, amely könnyen elkészíthető és remek választás a low-carb étrend követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokban és fehérjében is gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a spenótot és az uborkát, majd az uborkát…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb karfiol káposzta csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (30%-os) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas káposzta sajttal családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomzat megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, ráadásul segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben bőséges fehérjét és egészséges zsírokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon pirítsd meg az apróra vágott…
-
Krémes ketogén marhacombos brokkoli káposzta leves családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
