-
Gyerekbarát ketogén hekk saláta reszelt sajttal koktélparadicsommal és káposztával sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús együttesen magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, amely támogatja a ketózis fenntartását. Ez az étel egyszerűen elkészíthető és remekül illeszkedik a ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Könnyű ketogén egytálétel omlett virslivel káposztával és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes zöldsaláta a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként,…
-
Krémes grill tonhal curry spenóttal káposztával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú energiaszintet biztosít. Emellett friss, természetes alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az általános egészségi állapot javítását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 4-5 levél római saláta vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes…
-
Sajtos Egytálétel Virslivel Kókusztejszínnel Gombával és Káposztával Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna nem lesz a külsejük. Hagyd egy…
-
Ketogén diéta recept csirkemell frittata reszelt sajttal káposztával karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben a csirke gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A vajat olvaszd fel egy serpenyőben, add hozzá az apróra vágott…
-
Egészséges ketogén diéta recept hekkből libazsírral snidlinggel és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt. A gazdag zsírok és fehérjék támogatják a hosszú távú jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén Diéta Recept Tepsis Egész Csirkével Mozzarellával Spenóttal és Káposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsból mascarponéval káposztával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas salátával eidami sajttal gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta ideális választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gazdag jó zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, ezért tökéletes egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkola az alá Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sütve pulykamell mascarpone káposzta spenót babérlevél
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, gazdag zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal, így segíti a ketózis fenntartását és az energia stabilizálását. Emellett ízletes és laktató, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig…
