-
Krémes ketogén vadétel darált pulykával padlizsánnal és ropogós kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell fantasztikus választás azok számára, akik a ketogén diétájukat szeretnék változatosabbá és ízletesebbé tenni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót és turmixgépben vagy botmixerrel keverd simára a…
-
Ketogén diéta recept családi gőzölt tőkehalas kenyér kacsazsírral zellerrel kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és egészséges zsírokkal támogatja a ketogén diétát. A recept ideális azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos, ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy turmixgépben keverd össze az avokádót, tejszínt, citromlevet, és a zúzott fokhagymát, amíg sima, krémes…
-
Ketogén diéta recept garnélával libazsírral kaporral és retek szeletekkel sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segíti a megfelelő energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának elérését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villa segítségével pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsírral kaporral és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és egészséges ételt készíteni, amely támogatja a ketogén életmódot. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a kókuszolajon párold üvegesre egy serpenyőben. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept párolt marhacomb mascarponéval retek kapor petrezselyemmel
Ez a cukkinis-baconös tojásrántotta egy gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben energiával lát el egész délelőttre. Hozzávalók – 3 közepes tojás – 100 g bacon – 1 kisebb cukkini – 30 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 1 evőkanál kókuszolaj vagy vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A bacont vágd kisebb darabokra, majd egy serpenyőben süsd ropogósra közepes lángon. 2. A cukkinit mosd meg, reszeld le nagylyukú reszelőn, majd nyomkodd ki belőle a felesleges nedvességet. 3. Egy tálban verd fel a tojásokat, sózd,…
-
Krémes Ketogén Tőkehalleves Trappista Sajttal Uborkával és Kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben egy ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és könnyen elkészíthető ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss lime-lé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára…
-
Ketogén diéta desszert darált csirkével eidami sajttal és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiatermelést és az éhségérzet csökkentését a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és egy tálba tesszük. Villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük. 3. Beleforgatjuk a felkockázott…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marhás reggeli ropogós cukkínivel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá tenni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és az energiaszint fenntartását. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált pulyka kapros chili koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykacomb sajttal kaporral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék kombinációja biztosítja a hosszan tartó teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, az avokádót vágd félbe,…
