-
Krémes ketogén főtt sonkás egytálétel görög joghurttal és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd a fokhagymát aprítsuk fel. 2. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el,…
-
Rakott ketogén virslis eidamis sajtspárga családi recept zellerrel kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és tápláló fogást készíteni ketogén diétájukhoz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomzat megőrzését és építését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalma miatt könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Egészséges ketogén reggeli tőkefalos trappista sajtos cukkini rántotta kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis tápláló fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, majd villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból mozzarellával uborkával és kaporral kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors és tápláló ebédre vagy vacsorára vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Könnyű ketogén diéta recept tonhalas krémleves kókusztejszínnel káposztával és kaporral
Ez a sajtos-spenótos csirkemell recept egy ízletes és tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús és a spenót gondoskodik a szükséges fehérjékről és tápanyagokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 150 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (légkeveréses üzemmódban). 2. A spenótot alaposan mosd meg, majd egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon párold meg, amíg összeesik. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, sózd,…
-
Gyors ketogén sonkás sajtos kelbimbó pörkölt kaporral és fokhagymával reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A szaftos csirke és a krémes avokádó együtt egy laktató, ízletes fogást alkot, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózist. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben egy turmixgépben vagy botmixerrel dolgozd össze…
-
Krémes baconos padlizsános karfiolsaláta mascarpone kaporral sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkeleves egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (lehetőleg házi vagy sómentes) – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd meg. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd az olívaolajat, majd párold meg…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb kacsazsírral kelkáposztával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és laktató keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű alapanyagokból áll, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Laktató ketogén diéta recept marhalapockával kókuszolajjal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta szabályait ízletes és tápláló étellel követni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma révén hatékonyan támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat és a vajat, majd megpirítjuk rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Ketogén diéta recept csirkecombbal sajtosan sütve kaporral és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszintet és az izomépítést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 2. Közben…
