-
Pikáns ketogén csirkecomb leves zsírszalonnával madársalátával és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének beépíteni az étrendjükbe, miközben elegendő fehérjét fogyasztanak az izomzat megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál kókuszolaj vagy vaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró kókuszolajon vagy vajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben hámozzuk…
-
Könnyű ketogén lazac vaj kelkáposzta kelbimbó és kapor pirítva
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és remekül támogatja a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokat használ. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és paprikával. 2. Egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept baconos sajtos hagymás kapros kenyér extra zsírosan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból kókuszolajjal karfiollal paradicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a csirkéhez a serpenyőbe, és pirítsd meg egy percig. 3. Az…
-
Gyors ketogén diéta recept vadvirslivel parmezánnal kaporral és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes ételt keresnek a ketogén diéta során. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását és az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, majd vedd ki a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát pár percig, majd add…
-
Gyerekbarát ketogén virsli krémleves eidami sajttal kaporral petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Az avokádó és a csirke kombinációja egészséges zsírokat és minőségi fehérjét biztosít, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéstarja tejföllel káposztával avokádóval és kaporral felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a húst, és tartsd melegen. 3. A…
-
Ketogén diéta recept lazacos frittata reszelt sajttal póréhagymával és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagozzuk, és egy tálban villával pépesítjük. 3. Hozzáadjuk a kókusztejszínt, a finomra vágott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd jól…
-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb tejföl avokádó cukkini kaporral
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta igényeihez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben a kókuszolajat felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Ketogén diéta recept párolt bacon tejföl retek kapor szerecsendióval
Ez a krémes, avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold…
