-
Ketogén diéta recept tonhallal sertészsírral kovászos uborkával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalommal rendelkezik, így kiválóan támogatja a ketogén diétát. Egyszerű elkészíteni, és remek alternatívája lehet a hagyományos csirkés ételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén lazacragú retek avokádó kapor kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirkemell megsült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept spárgával töltött pulykacomb tejföllel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Egy ízletes, egyszerűen elkészíthető fogás, amely segít a ketózis állapotának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas saláta eidami sajttal kaporral és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így energiát biztosít anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával nyomkodd össze egy tálban.…
-
Pikáns Ketogén Darált Marhás Kenyér Tejszínes Spenóttal és Kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együttesen egészséges zsírokat és magas minőségű fehérjét biztosítanak, ami támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsíranyagcsere fokozása és az energia fenntartása. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Pikáns ketogén marhahúsos főtt sonka roppanós vajjal kaporral chili és koktélparadicsommal
Ez a fokhagymás-parmezános csirke egy egyszerű és ízletes ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel dolgozik. A gazdag ízvilág és a gyors elkészíthetőség miatt ideális választás lehet mindennapi ketogén étkezésekhez, segítve a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 3 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 3 evőkanál olívaolaj – 2 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes lángon. 3. Add hozzá a csirkemelleket,…
-
Egyszerű ketogén vacsora tojásos rántotta vajjal padlizsánnal és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető ketogén csirkemell recept remek választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló ételt keresnek. A magas zsírtartalom és a kiváló minőségű fehérjék biztosítják a hosszú távú teltségérzetet és az energiaellátást a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g vaj – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat…
-
Ketogén diéta recept garnélával vajjal rukkolával paradicsommal és kaporral ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel és textúrával örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd egy villával pépesítsük össze egy tálban. 2. Adjuk hozzá…
-
Ketogén diéta recept roston sült marhalapocka salátával kacsazsírral kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold le a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz.…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas tejszínes kapros kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add…
