-
Ketogén diéta reggeli csirkemell vajjal kaporral és jégsalátával gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló ketogén ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaellátást, miközben alacsony szénhidráttartalommal segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjás omlett trappista sajttal kaporral és rukkola salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas egészséges zsírt és fehérjét biztosít, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket egy tányérra. 2. A serpenyőbe öntsd bele a tejszínt, add hozzá az összezúzott fokhagymát, és közepes lángon főzd…
-
Gyors ketogén töltött lazac zsírszalonnával snidlinggel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez a recept segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 50 g friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb tejszín spárga gomba kapor rántotta desszert
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának a laktató és ízletes ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a ketózis állapotát. Ez az étel nemcsak könnyen elkészíthető, hanem gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept diétás pulykaragu kókusztejszínnel kaporral és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és energiával látja el a szervezetet. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg…
-
Egészséges ketogén vacsora krémleves pulykacombbal krémsajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a szükséges zsírokat és fehérjéket, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept marhacombból kelkáposztával görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke fehérjében gazdag kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető fogás. Az étel ideális reggelire, ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Gyors Ketogén Rakott Darált Pulyka Kelbimbóval Kaporral és Eidamival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept nemcsak gyorsan elkészíthető, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. A kombináció segít az energiatermelés fenntartásában anélkül, hogy vércukorszint-ingadozást okozna, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, mindkét oldalukon kb. 5-6 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkemell sózott vajjal retek kaporral
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás egy ízletes és tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb jóllakottságot biztosít. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges fogás, amely remekül illik a diétás étrendbe. Hozzávalók – 200 g füstölt lazac – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál tökmag vagy pirított fenyőmag (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és egy tálban villával törd össze krémesre.…
-
Ketogén diéta recept tepsis marhacomb trappista sajttal zöldbabbal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A finom, krémes állagú szósz és a puha csirke tökéletesen kiegészítik egymást, így egy ízletes és laktató ételt kapunk, amely segíti az energiaszint fenntartását és az éhségérzet kordában tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd…
