-
Pikáns ketogén csirkecomb pörkölt karfiollal és kaporral reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad az étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd…
-
Ketogén diéta recept Sertéskaraj libazsírral kaporral jégsalátával chili forralva
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas a jó minőségű zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, így segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 10 g pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, szedd ki a…
-
Egyszerű ketogén darált sertéshúsos pörkölt vajjal petrezselyemmel paprika kaporral
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A finom, krémes avokádó és a puha csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pürésítsd össze egy tálban.…
-
Egyszerű sertéskarajos ketogén desszert recept görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-8 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. Ezután…
-
Fűszeres pulykamelles ketogén omlett mozzarella avokádóval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával tejszínnel és kaporral kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételekkel támogatni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben energikusak maradhatunk egész nap. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben…
-
Fűszeres Kapros Paradicsomos Tojásos Halétel Ketogén Diéta Recepttel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Könnyen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Hűtsd le a csirkét,…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel vajas rukkolás kapros reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a megfelelő tápanyagokat, miközben segítenek hosszabb ideig teltségérzetet fenntartani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept töltött darált csirkével parmezánnal kaporral és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept egyszerű és gyors, miközben gazdag jó zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszint fenntartását a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb parmezán cukkini kapor fokhagyma
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti az energiaszint stabilizálását és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, apróra vágott fokhagymával,…
