-
Ketogén diéta recept tojással trappista sajttal és kápiapaprikával forralva
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, laktató, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben párold…
-
Ketogén diéta recept roston sült lazaccal spárgával és kápiával snacknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve az energiaszint stabilizálását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept grilltőkehallal kelkáposztával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít a ketózis fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze…
-
Fűszeres ketogén csirkés tojás lassú főzésben sertészsírral és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiatermelést és a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kacsazsírral zellerrel és kápiával pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Magas a zsír- és fehérjetartalma, így támogatja a ketózist és segíti az energiaszint fenntartását anélkül, hogy a szénhidrátbevitelt növelné. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Vad ízek baconos ketogén diétás vendégváró párolt kápiapaprikával és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk (kb. 5-6 perc oldalanként). Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Gyors ketogén diéta recept darált pulykával kápiapaprikával és krémsajttal
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és egyszerű, ugyanakkor tápláló fogást elkészíteni ketogén diétájukhoz. A magas zsírtartalmú krémsajt és a rostokban gazdag spenót támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd be őket úgy, hogy zsebet képezz bennük. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas pörkölt libazsírral kápiapaprikával és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmával és egészséges zsírokkal támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel és kellemes textúrával ajándékozza meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a…
-
Krémes ketogén marhalapocka leves sajttal kápiával és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egyszerű, gyors és ízletes ételt készíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell sovány fehérjeforrás, amely segíti az izmok megtartását és építését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept rakott sertéstarjával padlizsánnal és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrend követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél nagyobb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, a…
