-
Ketogén diéta recept töltött tojás sertészsírral kápiapaprikával családinak
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt eredményez, amely segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukkola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Ketogén ebéd töltött frankfurti virslivel kápiapaprikával és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik ízletes, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Sajtosan Sült Erősen Fűszeres Pulykacomb Libazsírral és Kápiával Ketogén Egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, ugyanakkor fehérjében gazdag fogást eredményez, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy turmixgépben keverd össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, sóval, borssal…
-
Ketogén diéta recept krémleves főtt sonkával és kápiapaprikával ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy laktató és egészséges ételt keresnek ketogén diétájukhoz. Az avokádó és a csirkehús együttesen egészséges zsírokat és magas minőségű fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és egy serpenyőben párold meg egy kevés olívaolajon. 3. Az avokádót…
-
Gyors ketogén diéta desszert csirkemellel brokkolival és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének laktató és ízletes ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja az energiaszint fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén csirkecomb pörkölt sajttal kápiával és salátával desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogást, amely támogatja a ketogén diétát. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít megőrizni a jóllakottság érzését és energiát biztosít a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Fűszeres lassú főzésű ketogén hekk mascarponéval és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. A gazdag avokádó és a fűszerek harmonikus kombinációja nemcsak ízletes, hanem segít fenntartani az energiaszintet és a teltségérzetet is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept hekkből libazsírral és kápiapaprikával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú alap, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept sütve garnélával görög joghurttal kápiapaprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiatermelést a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 teáskanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb fej lilahagyma (opcionális) – 1 marék bébispenót vagy rukkola levelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben olívaolajon süsd meg közepes hőmérsékleten, amíg átsül és szép aranybarna lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertésoldalassal sajttal kápiapaprikával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt készíteni ketogén diétájukhoz. Az avokádó és a csirkemell magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketózis fenntartásához, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg…
