-
Ketogén diéta csirkeszárny gőzölve mascarponés kápiapaprikával borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így tökéletes kombináció az energiaszint fenntartásához és az izomépítéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sertészsírral kápiapaprikával és káposztával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy tökéletes, gyorsan elkészíthető ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Ideális választás, ha laktató, mégis könnyű fogásra vágyunk, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (őrölve vagy aprítva) – 1/2 fej jégsaláta vagy rukkolalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7…
-
Enyhén fűszeres ketogén virslis snack sült kápiapaprikával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki őket,…
-
Ketogén diéta recept vad garnélából cheddar sajttal újhagymával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag étel segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel és textúrával gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd…
-
Krémes garnélás ketogén saláta pirított kápiával újhagymával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és laktató fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben támogatja az izomépítést és a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével trappista sajttal és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta szabályait betartani, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez az étel könnyen elkészíthető, és változatosabbá teszi a mindennapi étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Pikáns ketogén diéta recept párolt egész csirkével és kápiapaprikával
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és hosszú távú energiát biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, ráadásul változatos ízvilágával könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta a hagymát és fokhagymát,…
-
Erősen fűszeres ketogén diéta recept hekk sajttal rukkolával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, így ideális az energiaszint fenntartásához a ketózisban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel és az apróra…
-
Ketogén diéta recept csirkés virslivel kápiával és petrezselyemgyökérrel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1/2 teáskanál só – 1/4 teáskanál fekete bors – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Melegítsük elő a serpenyőt közepes hőfokra, majd adjuk hozzá az olívaolajat és a fokhagymát. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, és süssük őket minden oldalukon 6-7 percig, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept tőkehalas kápiapaprikás ragú kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt eredményez, amely támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben…
