-
Ropogós csirkeszárny eidami sajttal brokkolival és kakukkfűvel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes és tápláló étel formájában. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energia fenntartására, miközben támogatja a zsírégetést és az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej fokhagyma – 1 marék friss spenót – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7…
-
Ketogén Diéta Recept Forralt Hekk Tejfölös Paradicsomos Karalábéval Kakukkfűvel
Ez a ketogén spenótos-sajtos csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag zsírban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megtartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval a csirkemelleket. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Pikáns ketogén rakott csirke sonkával póréhagymával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja laktató, miközben támogatja a ketogén diéta fő célját, a ketózist, azaz a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept tojásból sajttal karfiollal brokkolival és kakukkfűvel gyerekbarát vacsora
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiát és a teltségérzetet a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma, finomra vágva (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a citromlevet, hogy megakadályozzuk az avokádó barnulását,…
-
Ketogén diéta recept sült hekk mozzarellával karalábé spárga és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és gyorsan elkészíthető ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó krémessége és a csirke fehérjetartalma tökéletes összhangban van, hogy energiát és teltségérzetet biztosítsanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 50 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem…
-
Gyors ketogén csirkeszárny görög joghurttal gombával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató, miközben támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy…
