-
Egyszerű ketogén diéta recept roston sült bacon kacsazsírral brokkolival és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Emellett az avokádó egészséges zsírokat és fontos mikrotápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos tojásos recept kacsazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke egyaránt támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető fogás. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágjuk kockákra,…
-
Ketogén diéta recept egész csirke kacsazsírral tejszínes szósszal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát 1 percig.…
-
Gyors ketogén diéta leves virslivel karalábéval és kacsazsírral
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors és tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal gazdagítja az étrendet. Egy könnyű, mégis laktató fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon…
-
Ketogén diéta reggeli sertéskaraj kacsazsírral paradicsommal és chili grillen
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes ketogén recept, amely minimalizálja a szénhidrátbevitelt, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az energiaszintjüket és elősegíteni a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy villával törd pépesre. Add hozzá…
-
Krémes sonkatöltött marhahús kacsazsírral kaporral és petrezselyemgyökérrel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, gyorsan elkészíthető étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Friss és tápláló összetevői segítenek fenntartani a jóllakottság érzetét és stabil vércukorszintet, miközben alacsony szénhidráttartalmúak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd keverd össze az olívaolajjal…
-
Ketogén diéta recept virslivel kacsazsíros pörkölt kaporral és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató marad. Remek választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd…
-
Ropogós ketogén pulykás egytál csirkés kacsazsíros gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ideális választás egy tápláló, energiadús ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2.…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros átsütött főtt sonkás kenyér kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Az egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkező recept támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre, és ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept garnélás tejszínes snack kacsazsírral és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk, és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, az…
