-
Laktató ketogén diéta recept darált marhával kacsazsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Gyors ketogén vacsora sertésoldalas kacsazsírral és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Pénztárcabarát ketogén egytálétel sonkával kacsazsírral és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú, ideális választás ketogén diétát követők számára. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja segít fenntartani az energiát és támogatja az izomépítést. Emellett egy ízletes, laktató étel, amely változatosságot visz a mindennapokba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat és a vajat, majd süssük a csirkemelleket…
-
Pénztárcabarát ketogén baconos omlett kacsazsírral kelbimbóval kaporral és kakukkfűvel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. A recept ideális azok számára, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek. Az avokádókrém krémessége és egészséges zsírtartalma tökéletes kiegészítője a ropogós csirkemellnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd közepes…
-
Ropogós ketogén darált sertéshús vacsora kacsazsírral paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az anyagcsere állapotát, miközben az ízek gazdagsága garantáltan elnyeri a tetszésedet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept csirkemell kacsazsírral brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketózis fenntartását. Emellett könnyen variálható, így az ízlésedhez igazíthatod. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 2. Add…
-
Ketogén diéta recept egyszerű lazacos kenyér kacsazsírral és újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak és gyors, tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkehús segítik a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Emellett könnyen variálható, így akár ebédre, akár vacsorára is ideális. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy salátalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak,…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás karalábéleves kacsazsírral sütőben
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Hagyd…
-
Gyors ketogén reggeli rakott tőkehallal rukkolával és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását és támogatják az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kacsazsírral zellerrel és kápiával pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Magas a zsír- és fehérjetartalma, így támogatja a ketózist és segíti az energiaszint fenntartását anélkül, hogy a szénhidrátbevitelt növelné. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
