-
Krémes ketogén sonkás spenótos saláta joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót és egy villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az aprított fokhagymát, sót és borsot az avokádóhoz, majd keverd…
-
Ropogos rakott ketogen vad virsli cukkinivel gombaval es joghurttal
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben friss és ízletes fogást kínál. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális egyedi vagy akár többfogásos ebédhez is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevíts egy evőkanál olívaolajat,…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás pörkölt spenóttal uborkával és joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak (kb.…
-
Forralt erősen fűszeres ketogén tőkehal spenót csiperkegomba joghurt recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkefehérje magas minőségű fehérjeforrás, így ideális egy ketogén diétához. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add…
