-
Krémes baconos marhahúsos kelbimbó leves ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni a ketogén diéta szabályai szerint. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmú, így együtt segítik az energiaszint fenntartását és a ketózis elérését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarnára pirulnak és átsülnek. 2. A csirkéket…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás roppanós kenyér trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/4 csésze majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 teáskanál mustár – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törj szét az avokádót krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a…
-
Enyhén fűszeres ropogós marhacombos kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, tápláló ételeket fogyasztani, miközben elkerülik a szénhidrátokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi sertésoldalas cheddar sajttal köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, de tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss rukkolalevél vagy spenót – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek. Hagyd kicsit…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú marhalapocka salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót villával törd…
-
Fűszeres töltött marhacomb ketogén diéta recept spárgával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával gőzölve könnyű lágy kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig. 2.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerű étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és…
-
Pikáns sertésoldalas snack ketogén diétához szalonnazsírral és fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének táplálkozni, miközben finom és laktató fogást készítenének. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a zsírégetést. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis változatos és ízletes. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben…
