-
Ketogén marhalapocka recept kókusztejszínnel és kelbimbóval sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy…
-
Ketogén diéta recept töltött sertésoldalas vajjal koktélparadicsommal madársalátával és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután…
-
Sajtosan Sült Csirkeszárny Gombával Uborkával és Petrezselyemmel Ketogén Vacsorára
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyű és laktató étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes, friss alapanyagokból készült ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát,…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny sertészsírral gombával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja támogatja a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető ételt kínál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd törd össze…
-
Pikáns ketogén diéta recept sertéskarajjal és kakukkfűvel sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g sült csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt és a citromlevet, majd keverd simára, hogy krémes állagot kapj. 3. Keverd…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal és friss zöldségekkel párolva
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnék összekapcsolni a magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket egy könnyen elkészíthető fogásban. A benne található avokádó és olívaolaj támogatja az egészséges zsírok bevitelét, míg a csirkehús magas minőségű fehérjét biztosít, amely elősegíti az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéskaraj kókusztejszínnel vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem egészséges zsírokkal és fehérjékkel is ellát, ami elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Roston sült marhalapocka erősen fűszeres ketogén diéta recepttel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének laktató és ízletes ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept vadételekkel darált sertéshússal és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú ételeket kínál. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag ízvilágával garantáltan elnyeri a tetszésedet. Ideális azoknak, akik változatos, tápláló fogásokra vágynak a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixold össze az avokádót, a kókusztejszínt, a…
-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli darált sertéshúsból sütőben sütve
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű és gyors elkészíteni, emellett laktató és ízletes étel, amely segít fenntartani a ketózist és energiával lát el. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törjük össze krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb, falatnyi…
