-
Egyszerű ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárny póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétázók számára, hiszen magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely hosszú időre eltelít, támogatva a ketózis fenntartását. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, de egészséges zsírokat és fehérjét is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept csirkés étel darált sertéshússal egészségesen sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energia stabil szinten tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg…
-
Lassú főzésű ketogén sertésoldalas családi recept trappista sajttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Egyszerűen elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megpirult, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros pörkölt darált sertéshússal és halétellel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy tápláló ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és…
-
Erősen fűszeres tepsis sertéskaraj fejes salátával és kelkáposztával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló fogást keresnek. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom segíti a hosszú távú jóllakottság érzetét és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, ahol a csirke…
-
Krémes ketogén marhahúsos frankfurti virsli ragú szalonnazsírral és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírdús ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak laktató, de segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarnák nem lesznek és át nem sülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben egy kis tálban villával törd…
-
Gyors ketogén marhalapocka snack szalonnazsírral zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a fokhagymát, a citromlevet és a kókusztejet vagy tejszínt, amíg krémes…
-
Vadsonkás ketogén pörkölt fokhagymás uborkával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató fogással támogatni ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Krémes sajtos marhalapocka görög joghurttal és kakukkfűvel ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzését. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és tejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma vagy snidling Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. Ezután hagyjuk egy kicsit…
