-
Ketogén diéta recept csirkés hekk kelkáposzta krémsajt kömény ropogós elkészítés
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A könnyű elkészíthetőség és az ízletes kombináció garantálja, hogy változatos és tápláló étkezést biztosítson. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolaj és vaj keverékén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Krémes rakott hekk eidami sajttal padlizsánnal és csípős paprikával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc mindkét oldalon. 2. Hagyd a csirkét kicsit hűlni,…
-
Enyhén fűszeres roston sült hekk tejfölös uborkás rukkolás ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjebevitellel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíthető. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g salátakeverék vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-7 percig…
-
Ketogén diéta reggeli recept lágy hekk eidami sajttal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távon energiát biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd vágd kockákra. 2. A főtt csirkemellet szintén kockázd fel, vagy tépkedd kisebb darabokra. 3. Az uborkát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 4. Egy nagy tálban keverd…
-
Ketogén diéta reggeli recept hekk szalonnazsírral retek spárga köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben szénhidrátban alacsony, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon párold meg az apróra vágott fokhagymát, ügyelve, hogy ne égjen meg. 3. Az…
-
Pikáns ketogén diéta recept hekk mascarpone padlizsán fejes salátával
Ez a krémes, sajtos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és akár ebédre, vacsorára is remekül megfelel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres hekk mascarpone salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyors és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, ez körülbelül 6-7 perc oldalanként. 3. Közben pucold meg és pépesítsd az avokádót egy tálban. Add…
-
Egészséges Ketogén Snack Hekkből Libazsírral Retekkel és Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és a hosszabb jóllakottságot. Emellett gazdag ízvilága miatt változatosabbá teheti az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Laktató ketogén diéta recept hekk krémsajt cukkini karalábé snidling
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és ízletes ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így tökéletes választás egy kiegyensúlyozott ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz mindkét oldalukon. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept családi lassú főzéshez hekk mascarpone újhagyma padlizsán
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjében, ami támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és törd össze egy tálban a tejszínnel,…
