-
Gyerekbarát ketogén diéta reggeli recept hekk spenót és paprika felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon…
-
Könnyű ketogén diéta recept lassú főzéssel hekkes desszert fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, add…
-
Ketogén diéta recept főtt hekk kókuszolajjal petrezselyemmel és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. A kombináció segít fenntartani a ketózist, miközben változatos, ízletes fogást kínál, amely gyorsan elkészíthető és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 3. Az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept egytálétel hekk eidami sajttal és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendjüket, miközben egy tápláló és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű hekk szalonnazsírral és avokádóval
Ez a ketogén sült csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Remek választás azoknak, akik egészséges zsírokkal szeretnék támogatni az energiaszintjüket. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, és szórd meg paprikával mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a felaprított fokhagymát,…
-
Gyors ketogén diéta snack hekkből cukkini spenót görög joghurttal oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
