-
Ketogén diéta recept vegetáriánus hekk mascarpone petrezselyemnel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g salátakeverék vagy bébispenót Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, majonézt és az apróra vágott fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi hekk ebéd kókusztejszín kapor avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Egy gyors, tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt, majd tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a tejszínt, a fokhagymát és a citromlevet, amíg krémes…
-
Ketogén diéta recept laktató marhahúsos hekk frittata mozzarellával és zöldségekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek. Gyorsan elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be az őrölt köménnyel és a zúzott fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes…
-
Laktató ketogén diéta recept hekk spárga és sertészsír felhasználásával
Ez a tejszínes csirkemell spenóttal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept hekk sajtos hagymás petrezselyemgyökér oregánóval egytál vacsora
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak, ami alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át 6-7…
-
Ketogén diéta recept hekkből libazsírral és kápiapaprikával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú alap, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Egészséges ketogén diéta recept gőzölt hekk uborkával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olajon…
-
Ketogén diéta recept roppanós hekk snack görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és az energiát a ketogén diéta mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Ropogós Hekk Snack Ketogén Diéta Recept Magas Fehérjével és Curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozzuk meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsük össze a tejszínnel, citromlével, apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept hekkből sajtosan sütve kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelítenek, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben dinszteld meg az aprított fokhagymát.…
