-
Ropogós ketogén diéta recept hekk marhahús mozzarella és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy…
-
Ketogén diéta recept ebédhez hekk vajjal gombával és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors, egyszerű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a…
-
Laktató ketogén diéta recept roppanós hekk kelbimbóval és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára ketogén diétában. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 kisebb fej lilahagyma – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át, amíg szép aranybarna nem…
-
Laktató ketogén diéta recept hekkből sózott vajjal póréhagymával snidlinggel és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze krémes állagúra. 3.…
-
Krémes lassú főzésű ketogén diéta recept hekkhez sertészsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segítve a jóllakottság érzését és a ketózis fenntartását. Emellett könnyen variálható, így mindig friss és változatos maradhat az étrended. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 db koktélparadicsom (félbevágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, kb. 6-7 percig mindkét oldalán, amíg átsülnek. Hagyd kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept roppanós hekk tejszínnel cukkinivel káposztával bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes marad. Tökéletes ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg át nem sülnek és enyhén aranybarna…
-
Egyszerű ketogén diéta recept hekkből tejszínnel petrezselyemgyökérrel és kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokból készül. A gazdag ízvilág mellett támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a ketózis állapotának elérését. Egyszerű alapanyagokból gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept hekkből koktélparadicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag ízeket kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem…
-
Erősen fűszeres ketogén diéta recept hekk sajttal rukkolával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, így ideális az energiaszint fenntartásához a ketózisban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel és az apróra…
-
Ketogén diéta recept hekkes fűszeres rántotta levessel szalonnazsírral és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni a ketogén étrendet. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogás, amely hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben finom és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a…
