-
Ketogén diéta recept ünnepi hekk ragú leves kókuszolajjal paradicsommal avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális választás a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít az energiaszint fenntartásában, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel és az…
-
Kímélő ketogén diéta recept hekk ragúval marhahúsos ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj – 100 g vegyes saláta (pl. rukola, fejessaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, a kókuszolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem lesz…
