-
Ketogén diéta recept olcsó sütőben sült hekk mascarponeval zöldbabbal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és párold együtt egy percig. 3. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd botmixerrel vagy villával…
-
Sajtosan Sütött Hekk Padlizsánnal Ketogén Diétához Magas Fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával…
-
Ketogén diéta recept hekkből paradicsomos snidlinges rántottával felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist és a fogyást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, apróra vágott fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept roston sült hekk libazsírral salátával pénztárcabarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirkehús kiváló minőségű fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát és törd össze egy…
-
Ketogén diéta levesrecept hekk tehéntúró spenót paprika szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomtömeg megőrzését. A recept ideális ebédre vagy vacsorára, hiszen gyorsan elkészíthető, mégis tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Krémes tejszínes kapros hekk recept ketogén vegetáriánus étrendhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a ketogén diétát, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Gyors roppanós ketogén snack hekkből kókusztejszínnel paradicsommal karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerűen elkészíthető ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik változatos és laktató fogásokat keresnek, miközben alacsony szénhidráttartalomra törekednek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd…
-
Ketogén diéta recept ropogós hekk kelbimbó spárga libazsírban olcsón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétázók számára, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból áll. Emellett gyorsan elkészíthető, és változatos ízeket kínál, így nem válik unalmassá a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Roppanós parmezános hekk snidlinges zellerszárral ketogén egytálétel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej lilahagyma (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. A főtt csirkemellet apró kockákra vágjuk vagy villával feldaraboljuk. 3. Az avokádóhoz hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, olívaolajat, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük. 4. Beleforgatjuk…
-
Egyszerű ketogén diéta recept desszert hekk kelbimbó póréhagyma snidlinggel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely ideális az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és segíti az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak.…
