-
Laktató ketogén darált sertéshúsos zöldbableves csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétát követőknek. Gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben add hozzá az apróra vágott lilahagymát és fokhagymát, majd…
-
Kímélő ketogén diéta leves darált marhával brokkolival és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Remek megoldás azoknak, akik változatos, laktató ebédet vagy vacsorát szeretnének. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
