-
Virsli Halétel Ketogén Diéta Recept Sütve Petrezselyemmel És Kovászos Uborkával
Ez a tejszínes spenótos csirkemell recept könnyen elkészíthető, ízletes és tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosítanak. Emellett a spenót rengeteg tápanyagot és rostot ad hozzá, ami támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 150 g friss spenót – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. Vedd ki, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept halétel kolbásszal spenóttal kelbimbóval kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén életmódhoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a jóllakottság érzetét és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagozzuk, és egy tálban villával pépesítjük. Hozzáadjuk a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a…
-
Ketogén diéta recept olcsó főtt sonkás halétel parmezánnal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 10 db koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával, add hozzá a citromlevet, majonézt, dijoni mustárt,…
-
Ketogén diéta recept baconos spárgás halétel madársalátával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Könnyen elkészíthető, és kiváló alternatívája a hagyományos, szénhidrátdús húsételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon mindkét oldalukat 3-4 percig süssük, amíg enyhén megpirulnak. 3. Tegyük…
-
Ketogén diéta recept halétel bacon zsírszalonna madársaláta káposzta kurkuma frittata
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta alapelveit anélkül, hogy lemondanának az ízek gazdagságáról. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirke fehérjetartalma tökéletes egyensúlyt biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató, így remekül illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Gyors ketogén marhacomb halétel kókusztejszínnel és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani az állandó energiaellátást és támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Erősen fűszeres ketogén halétel főtt sonkával padlizsánnal és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. A magas zsírtartalom és a megfelelő fehérjeforrás segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és tedd egy turmixgépbe vagy botmixerrel egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept halételhez tojásból fűszeres pörkölt retek póréhagyma gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkehús egyensúlya ideálissá teszi a ketogén diétához, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes állagot…
-
Gyors ketogén halétel baconnal brokkolival és sajtos sütéssel
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás ebédre vagy vacsorára, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket…
-
Krémes Roppanós Ketogén Tonhalas Halétel Sertészsírral Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, így ideális egy ketogén étrend részeként, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes…
