-
Enyhén fűszeres töltött hekkkel készült ketogén reggeli recept kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogás. Egyszerű elkészíteni, így gyors ebédként vagy vacsoraként is ideális. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd…
-
Fűszeres tőkehalas rántotta ketogén reggelire snidlinggel és mustárral
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás, ha egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a recept támogatja a ketogén diéta hatékonyságát és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy salátalevél Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehal nagy adag családi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 4-5 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a…
-
Diétás ketogén reggeli rakott hekk karfiollal kókusztejszínnel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. Add…
-
Ketogén diéta reggeli recept ropogós hekk kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális választás, ha változatos, gyorsan elkészíthető fogásra vágysz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 5-7 percig oldalanként, amíg…
-
Roppanos Pirult Fuszerezett Tokehal Vacsora Ketogen Diatahoz Vajjal Csillagokkal
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így ez a fogás energiával tölt fel és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha…
